LATEST ARTICLES

Los 10 mejores productos caseros para hidratar la piel seca

Si además de tener la piel seca también es sensible, deberemos optar por ingredientes como la avena, que ayuda a hidratar la dermis sin irritarla Para hidratar la piel seca necesitamos productos que tengan un alto poder nutritivo. Los ácidos grasos esenciales, así como las vitaminas y minerales, son el alimento fundamental de este...

4 mascarillas caseras antiacné

La mascarilla de levadura y cerveza es apropiada para todo tipo de pieles. Gracias a sus ingredientes, nos aporta firmeza y ayuda a depurar toxinas y a reducir el exceso de sebo. ¿Qué otras mascarillas naturales podemos hacer en casa? Las pieles que sufren acné requieren cuidados específicos para...

Algunos tipos de mascarillas faciales caseras

Los diferentes tipos de mascarillas faciales caseras son fáciles y rápidas de hacer y nos ayudarán a cuidar la piel de una forma natural. ¿Cómo se hace una mascarilla facial casera? Regalar a nuestro rostro una mascarilla casera una vez a la semana es una forma genial de...

Renueva tu piel con un spa facial en casa

El estrés de la semana, las trasnochadas, la mala alimentación y el cansancio hacen estragos en la piel; nada mejor que un mini spa en casa, para recuperar lozanía y dar luminosidad a tu ajetreada piel. ...

8 mascarillas caseras para una piel perfecta

¿Tu piel necesita mimos? Te proponemos varias mascarillas caseras que se adaptan a diferentes necesidades para que presumas de cutis. Para conseguir una piel suave, uniforme y sin imperfecciones no es necesario...

การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สำหรับว่าที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การขยับเขยื้อนร่างกายก็ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ทำได้ลำบากมากขึ้น เพราะนอกจากจะต้องระมัดระวังไม่ให้กระทบกระเทือนเจ้าตัวน้อยที่อยู่ในท้องแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายมาก ๆ ก็อาจทำให้เหนื่อยมากจนไม่มีแรงได้ แต่จะให้อยู่นิ่ง ๆ ตลอดทั้งวันก็อาจจะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายตัวและหงุดหงิดได้ ดังนั้นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คนท้องรู้สึกสบายตัวขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความอ่อนเพลีย ลดความเครียด กระตุ้นการทำงานของร่างกาย ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลในระยะยาวทำให้คุณแม่สามารถฟิตหุ่นได้เร็วขึ้น แต่การออกกำลังกายสำหรับคนท้องก็ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของครรภ์และความสามารถของคุณแม่ เพราะหากหักโหมไปก็อาจจะส่งผลเสีย หรือเป็นอันตรายต่อเด็กได้ โดยการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์จะต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำและการดูแลของแพทย์ฺ และนี่คือวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนท้อง ที่จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงได้ ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายสำหรับคนท้องที่ได้รับคำแนะนำว่าปลอดภัยมากที่สุด เนื่องจากจะมีน้ำคอยพยุงร่างกายทำให้ไม่เหนื่อยมากนัก และช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกาย เช่น แขน และขาได้ทำงานมากขึ้น นอกจากนั้นยังดีกับสุขภาพของหัวใจ และช่วยลดปัญหาอาการปวดในระหว่างการตั้งครรภ์ได้ด้วย แต่ควรหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำที่หักโหม หรือท่าการว่ายที่อาจกระทบกระเทือนครรภ์ เช่น ท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง ควรเน้นเป็นการว่ายน้ำเบา ๆ อย่างฟรีสไตล์ หรือท่ากบ เป็นต้น เดิน

5 ท่าแม่ท้องออกกำลังกายได้ทุกไตรมาส

แม่ท้องออกกำลังกายได้ เพียงแค่ต้องใส่ใจท่าทางให้เหมาะสม มาดู 5 ท่าแม่ท้องออกกำลังกาย ที่ทำได้ทุกไตรมาส คุณแม่ตั้งครรภ์จะได้สุขภาพแข็งแรงกันทุกคน ไม่ว่าคุณแม่จะตั้งครรภ์ไตรมาสไหนก็ตาม การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว เพิ่มพลังให้ร่างกาย ทำให้แม่ท้องรู้สึกดีกับตัวเอง นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยังทำให้รูปร่างคุณแม่หลังคลอดกลับไปหุ่นสวยได้ง่ายขึ้นด้วย มาดูท่าออกกำลังกายแม่ท้องง่ายๆ ทั้ง 5 ท่ากันดีกว่า ท่าออกกำลังกายแม่ท้อง ท่าที่ 1 กางขากว้างๆ ให้ช่วงเท้าทั้ง 2 ข้าง กว้างกว่าช่วงไหล่และสะโพก หันหัวเข่าและนิ้วเท้าออกไปด้านนอก 45 องศา ยืดหลังให้ตรง แล้วค่อยๆ ย่อเข่าลงต่ำกว่าช่วงตัว แล้วยืดตัวขึ้นกลับไปยืนท่าเดิม สิ่งที่ต้องระวังคือ เวลาย่อเข่าแล้วเข่าต้องไม่เกินเท้า ถ้ายังไม่สะดวกลองหาที่ยึด เช่น โต๊ะหรือเก้าอี้...

แม่ท้อง ออกกำลังกาย วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้ตอนตั้งครรภ์

เป็นที่รู้กันแล้วว่าคนท้องก็สามารถออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ได้ มีข้อดีมากมายที่กล่าวถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายและการดูแลตัวเองให้แข็งแรงตอนท้อง ซึ่งทั้งหมดเกิดขึ้นได้ด้วยการที่คุณแม่ท้องได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แม่ท้อง ออกกำลังกาย แม่ท้อง ออกกำลังกาย ด้วยวิธีง่าย ๆ หลับสบาย นอนเพลิน ไม่หงุดหงิดง่าย ใกล้คลอดยิ่งสบาย ไม่ต้องออกแรงเบ่งเยอะก็คลอดง่าย วิธีออกกําลังกายของคนท้อง หนังสือ ขยับ กระฉับกระเฉง เพื่อสุขภาพที่ดี สสส. ได้เผยเคล็ดลับ คุณแม่ตั้งครรภ์กับการออกกำลังกาย วิธีออกกําลังกายของคนท้อง โดยเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ เพียงสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่เกิน 30 นาที ซึ่งข้อดีของการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังกายอย่างเหมาะสมของแม่ท้อง จะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ ช่วยให้สบายตัว นอนหลับ ไม่หงุดหงิด และเมื่อเข้าสู่ช่วงการคลอดจะเจ็บปวดน้อยและคลอดง่าย

8 económicas mascarillas que puedes preparar con ingredientes de tu cocina

¿Tu frente está organizando una fiesta con muchos granos y espinillas? No es necesario que corras a la farmacia más cercana; ve a la cocina y prepárate alguno de estos remedios naturales. Da clic en cada título para conocer la elaboración de las mascarillas con ingredientes de cocina: 1. Mostaza (dar suavidad...

5 mascarillas que transformarán tu piel y que puedes hacer en casa

5 mascarillas que transformarán tu piel y que puedes hacer en casa

Existen una infinidad de productos en el mercado, que prometen brindar sorprendentes  resultados en tu piel. Muchos los puedes hacer a base de productos naturales, e incluso, con ingredientes que tienes en la cocina. Te compartimos el paso de 5 mascarillas para la piel que puedes hacer en casa, ¡son baratas...